Mungkin
diantara kalian banyak yang merasa berat badannya kurang proposional dan kurang menarik. Namun
jangan kawatir, karena ada 7 cara berdiet secara sehat dan aman. Ketujuh cara tersebut seperti dibawah
ini :
1. Berolahraga
Jika anda ingin memiliki tubuh yang indah, jangan bermalas-malasan dalam
berolah raga karena selain dapat menjaga bentuk tubuh, berolah raga juga dapat
menjaga kesehatan kita.
2. Perbanyak minum air putih
Cukupi kebutuhan
air putih anda minimal 2 liter air perhari.
3. Perbanyak mengkonsumsi buah dan
sayur
Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah
dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil
penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association
tahun 2006.
4. Makan teratur dengan porsi dan
menu yang cukup
Dengan makan teratur dan dengan porsi yang cukup diharapkan anda dapat
menjaga menu makan agar tidak berlebihan.
5. Hindari makanan berlemak
Hindari makanan yang mengandung lemak
lebih dari 10 persen.
6. Jangan lupa sarapan
Sarapan dengan menu dan
porsi sarapan yang cukup akan membantu anda untuk mengurangi asupan kalori di
sepanjang sisa hari.
7. Kurangi gula
Dengan mengurangi asupan gulaselama 2 minggu, maka nafsu makan anda yang
berlebih akan berangsur-angsur hilang.
Dari berbagai Sumber
0 komentar:
Posting Komentar